蔬菜干（蔬菜干有营养吗） -

今天给各位分享蔬菜干的知识，其中也会对蔬菜干有营养吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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1、食材的挑选任何食材都可以做成脱水蔬菜乾，差别在于蔬菜原始的水分含量与所需的日晒时间，如果是初次制作可以选择食材容易取得且水分较少的蔬菜，像是胡萝卜、马铃薯、高丽菜等等。

2、胡萝卜洗净切片，切得时候尽量薄一些，厚薄也尽量一致，这样做蔬菜干的时候可以更容易烘干。豆角洗净切段，不要切太小，因为后期可以用手拿着当小零食吃，这样会比较方便。

（图片来源网络，侵删）

3、将蔬菜洗净后切成片状，不要切得太厚。摆放在铺好厨房纸巾的耐热盘上，不要重叠在一起。如果重叠摆放的话，水分就不容易蒸发，因此要间隔排放。不盖保鲜膜，放入微波炉（600W）中加热 2 分钟。

4、可盖上透光透气的防尘网。下雨天怎么制作蔬菜干下雨天可利用微波炉制作蔬菜干。把蔬菜切成薄片后，分开摆放放进容器内，再微波3分钟左右，取出蔬菜翻面后再次微波2分钟左右即可。成品可直接作为蔬菜片享用。

5、微波炉能烤干蔬菜水果做果干，以苹果为例，具体做果干方法如下：将切好的苹果片放在水里，浸泡2分钟，防止其遇到空气或加热过程氧化变黑，浸泡好的苹果片分散排放在微波炉自带的烤架上。

（图片来源网络，侵删）

1、晒茄子也有两种方法，一是把茄子蒸熟以后，撕成茄条直接晾晒。二是把茄子切成条或块，拌入干面粉直接晒干就可以。加入面粉的茄子做成菜以后更加滑爽。

2、蔬菜带皮洗净，再用厨房纸巾擦干，然后把蔬菜切成适合入口的大小（切面越大水分蒸发越快）。晒2-3天，此时蔬菜还保留少许水分，此即为日晒半干款蔬菜。干。

3、准备好蔬菜，将其去掉黄叶，清洗干净。大的可以将叶子撕几片下来。将锅内加入足量水，加入盐，加入蔬菜，焯水，不用太久。

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4、把芥菜收割回来，摘掉老叶和烂叶，不用清洗，抖干净泥，其实摘掉老叶。处理完毕后，基本上就没有泥了，然后放太阳下晾晒一天，晒软就行不用晒干。

5、晒制茄子干，最好选用嫩茄子，尤其是肉质厚肥的茄子，更适合晒制茄子干，将茄子清洗干净，从底部切成八份，顶部要相连。切成八爪鱼的形状，里面涂抹上盐腌一会，杀出茄子内部的水分，静置半个小时。

蔬菜晒干后通常还有营养，与新鲜蔬菜的营养价值基本相同。蔬菜晒干后，其保存时间会相对延长，在一定程度上避免短时间内出现变质腐坏的情况，蔬菜晒干后，其营养成分会保留在蔬菜内，基本不会发生变化，但蔬菜内的水分会被去除。

干菜是有营养的。在制干过程中，干菜损失的只是一些维生素，特别是维生素c，其他的营养基本还是保留的。

蔬菜干是一种有营养的食物，虽然加工过程中营养会有一定流失，但是蔬菜干当中依旧含有非常多的膳食纤维、矿物质以及抗氧化剂、维生素等营养物质，特别是处在生长发育期的孩子食用，可以有利于身体发育。

蔬菜干是一款好零食、选良品、挑更好的不会错，它的热量(以100克可食部分计)是468大卡，在同类食物中单位热量还是有些高的。

薛记炒货蔬菜干的热量以100克可食部分计是**468大卡(1958千焦)**，在同类食物中单位热量较高。每100克薛记炒货蔬菜干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的20%。

因为一般情况下，100克果蔬干的热量是468千卡，即100大卡能吃25克果蔬干。请注意，果蔬干的热量很高，不适合减肥人群食用。

所以果蔬干的热量也是很高。3 果蔬干减肥可以吃吗不建议吃。

蔬菜干有营养。果蔬干制作过程中损失水果本身营养素，还添加很多调味料，使其脂肪含量和热量很高，果蔬干脂肪含量可高达10%-20%，也使果蔬干营养价值大打折扣。

干菜是有营养的。在制干过程中，干菜损失的只是一些维生素，特别是维生素c，别的营养基本还是保留的。

蔬菜水果干有营养的。干制蔬菜中，维生素C、叶酸、类胡萝卜素、叶绿素等水溶性和不稳定的成分很难保全，不过蔬菜中本身的膳食纤维、矿物质都损失很少。而水果干。

蔬菜晒干了，营养价值还有。蔬菜晒干了又叫脱水蔬菜，是将新鲜蔬菜洗涤，加工，和进行烘干后，脱去蔬菜中大部分水分后而制成的一种脱水蔬菜。脱水蔬菜保证了蔬菜原有的口味和营养。

蔬菜干还是有一定的营养元素的，包括膳食纤维、矿物质、碳水化合物(糖分)等还存在，这些营养流失较少。蔬菜脱水之后主要流失的是维生素C、部分多酚物质以及叶酸等。

蔬菜干的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蔬菜干有营养吗、蔬菜干的信息别忘了在本站进行查找喔。